智齿属于第三颗磨牙，智齿在生长时会出现牙龈肿痛的情况，这个时候吃饭比较困难，牙龈也会比较痛，会影响日常生活，智齿生长的时间大有不同，有些人只需要半个月，智齿便可以长出来，有些朋友一直都长不出来，这样牙龈肿痛就比较常见，需要通过食物来缓解牙龈肿痛。
一、绿豆南瓜粥：可以通过绿豆南瓜粥来缓解这种疼痛，将南瓜清洗干净切块，与绿豆一起放入锅中，再加入一些清水，一个小时后便可以食用。绿豆熟的比较慢一些，如果想让绿豆快点熟，可以在煮之前泡一下，绿豆南瓜粥有养胃、消炎的效果，非常适合牙龈肿痛的朋友食用。
二、蚝干炖丝瓜：长智齿时可以吃蚝干炖丝瓜，做法也比较简单，将蚝干与丝瓜一起炖即可，牙龈肿痛时需要吃些清淡的食物，只需要加一些盐即可，其它调味料不需要加。蚝干炖丝瓜有散淤止痛的效果，非常适合长智齿的朋友食用，因为炖的时间比较长，所以嚼起来比较容易。
三、多喝果汁、蔬菜汁：牙龈肿痛会影响吃东西，可以榨一些果汁或者蔬菜汁，吃的时候也不麻烦，不会加重牙龈肿痛，果汁与蔬菜汁里面含有大量维生素，可以缓解牙龈肿痛。智齿完全长出需要一个星期的时间，只要这一周注意一下饮食，智齿很快便会长出来，牙龈自然不会再痛。
这三种食物非常适合牙龈肿痛时吃，味道比较清淡，咀嚼起来也比较容易，吃的时候只要小心一些，便不会出现牙龈肿痛的情况。平时也可以喝些粥，一些刺激性较大的食物不宜食用，吃东西时要慢慢吃，千万不要碰到智齿下面的牙龈，这样就不会引起牙龈痛。