抑郁自评量表Self-Rating Depression Scale，SDS是一种用于评估个体抑郁程度的心理测量工具。它包含20个项目，通过被测试者对这些项目的自我评估，来反映其抑郁的主观感受和症状。
抑郁自评量表的每个项目都描述了一种可能的抑郁症状或情绪体验，被测试者需要根据自己在过去一周内的实际情况，对每个项目进行从没有或很少时间到绝大部分或全部时间的四级评分。完成所有项目的评分后，将各项得分相加，再乘以1.25，取整数部分，就可以得到标准分。标准分的分界值为53分，53 - 62分为轻度抑郁，63 - 72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。
抑郁自评量表只是一种初步的筛查工具，不能作为诊断抑郁症的唯一依据。如果测试结果显示存在抑郁倾向，应及时寻求专业心理医生的帮助，进行进一步的评估和诊断。同时，在日常生活中，我们也应该关注自己的心理健康，保持积极的心态，适当进行运动和社交活动，以预防和缓解抑郁情绪。如果出现持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
