嗓子不好可以吃梨、金橘、柚子、枇杷、雪莲果等。
1. 梨：梨具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状。可将梨切片榨汁饮用，怕冷或容易腹泻的人群适合饮用温热的梨子汁。要是想强化润喉功效，可在梨汁里加入少许姜汁或蜂蜜。
2. 金橘：金橘营养丰富，含有维生素A、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用。嗓子不好时，吃几个金橘，能缓解不适，无论是直接食用还是制成金橘酱食用都很不错。
3. 柚子：柚子富含维生素C、类黄酮等抗氧化剂，具有抗炎、舒缓的特性，对嗓子肿痛有一定缓解作用。剥去外皮直接食用，清甜的口感既能带来味觉享受，又能滋润嗓子。
4. 枇杷：枇杷有润肺、止咳、止渴的功效，对喉部有良好的滋润保护作用。新鲜的枇杷洗净后可直接吃，也可以将枇杷制成枇杷膏，对于嗓子干痒、咳嗽等情况有较好的改善效果。
5. 雪莲果：雪莲果含有丰富的果寡糖、维生素和矿物质，具有清热解毒、润喉化痰的作用。可洗净后削皮直接生食，清甜多汁的口感能有效缓解嗓子的不适，为嗓子补充水分和营养。
嗓子不好除了通过吃这些水果来缓解，日常也要注意养护。要尽量避免长时间大声说话或喊叫，让嗓子得到充分休息。饮食上，减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，防止加重嗓子的负担。还要注意保持室内空气湿润，可使用加湿器，避免空气过于干燥对嗓子产生不良影响。
