长途骑行屁股疼可能是骑行姿势不正确、座椅不合适、骑行时间过长、局部受压缺血、软组织劳损等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、更换座椅、合理安排休息等。
1. 骑行姿势不正确：骑行时身体重心过度前倾或后移，会使屁股局部受力不均，长时间就会引发疼痛。应调整骑行姿势，保持身体微微前倾，让体重均匀分布在坐垫、脚踏和车把上，避免屁股局部压力过大。日常可通过专业教练指导或观看正确骑行姿势教学视频来纠正。
2. 座椅不合适：座椅过硬、形状不贴合人体或高度不当，都会增加屁股与座椅间的摩擦和压力。可更换为柔软且符合人体工程学设计的座椅，调整座椅高度，使脚在踏板最低点时膝盖仍有微微弯曲。购买座椅时多参考产品评价和试坐体验。
3. 骑行时间过长：连续长时间骑行，屁股持续受压，血液循环不畅易导致疼痛。要合理安排骑行时间和休息间隔，每骑行 1 - 2 小时，下车活动 10 - 15 分钟，促进血液循环。
4. 局部受压缺血：骑行时屁股与座椅接触紧密，局部血管受压，血液供应不足引起疼痛。骑行过程中可适当变换坐姿，减少同一部位持续受压时间。也可在座椅上加柔软坐垫，缓解压力。
5. 软组织劳损：频繁骑行使屁股部位软组织反复受到牵拉、摩擦，引发劳损疼痛。疼痛较轻时，可通过热敷缓解，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分钟；若疼痛较重，可遵医嘱外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏。
骑行过程中要根据自身身体状况合理安排骑行强度和时间，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查。
