轻度高血压可通过改善生活方式、合理饮食、适当运动、规律作息、药物治疗等方法来应对。
1. 改善生活方式：对于轻度高血压患者，改善生活方式十分关键。因为不良生活习惯如长期吸烟、酗酒等会使血管收缩，加重血压升高。要做到戒烟限酒，减少烟草和酒精对血管的刺激。同时，减轻精神压力，长期精神紧张会促使体内分泌升高血压的激素。可通过听音乐、冥想等方式放松身心，让血管处于相对舒张状态，有助于稳定血压。
2. 合理饮食：合理饮食对轻度高血压患者意义重大。高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，进而升高血压。所以要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过 5 克。增加钾摄入，多吃香蕉、土豆等富含钾的食物，钾能促进钠的排出，利于降低血压。控制脂肪摄入，少吃油炸食品等，防止血脂升高影响血压。
3. 适当运动：适当运动有助于轻度高血压患者控制血压。运动可增强心肺功能，使心脏泵血更有力，血管弹性增强。选择适合自己的运动方式，如散步，每天坚持 30 分钟以上，能促进血液循环，降低外周血管阻力。慢跑也是不错的选择，每周 3 - 5 次，每次 20 - 30 分钟，可提高身体代谢水平，辅助降低血压。
4. 规律作息：规律作息对轻度高血压患者很重要。长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌和神经系统调节，导致血压波动。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体各器官得到充分休息，有助于维持血压稳定。养成固定的作息时间，早睡早起，避免熬夜，可使血压处于相对平稳状态。
5. 药物治疗：当上述方法效果不佳时，可采用药物治疗。常用药物有硝苯地平缓释片，它能通过抑制钙离子内流，使血管平滑肌松弛，从而降低血压；依那普利片，可抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ生成，达到扩张血管、降低血压的目的；氢氯噻嗪片，通过利尿排钠，减少血容量来降低血压。具体用药需严格按照医生的嘱咐使用。
日常要保持健康的生活模式，定期测量血压，密切关注血压变化情况。按照医生要求调整治疗方案，切不可自行增减药量或停药，确保血压能得到有效控制，防止病情进一步发展。
