容易骨折的人可能缺少钙、维生素D、蛋白质、雌激素、甲状旁腺素等。
1. 钙：钙是骨骼的主要成分，维持骨骼的硬度和强度。当人体缺钙时，骨密度会逐渐降低，骨骼变得脆弱，轻微的外力作用就可能导致骨折。尤其是老年人、孕妇、哺乳期妇女和青少年等特殊人群，对钙的需求量较大，如果日常饮食中钙摄入不足，又没有及时补充钙剂，就容易出现缺钙的情况，增加骨折的风险。
2. 维生素D：维生素D能够促进肠道对钙的吸收，有助于维持正常的血钙水平，对骨骼的生长、发育和维持骨健康起着重要作用。缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，即使摄入了足够的钙，也难以被身体有效吸收，从而导致骨密度下降，容易发生骨折。日常可通过适当晒太阳、摄入富含维生素D的食物如鱼类、蛋类等来补充。
3. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，对于骨骼的生长、修复和维持骨量也至关重要。胶原蛋白是骨骼中重要的蛋白质成分，它赋予骨骼韧性。如果蛋白质摄入不足，胶原蛋白合成减少，骨骼的韧性和强度都会受到影响，变得易碎，增加骨折的可能性。富含蛋白质的食物有肉类、豆类、奶类等。
4. 雌激素：雌激素对女性骨骼健康有重要的保护作用。它可以抑制破骨细胞的活性，减少骨质吸收，维持骨量。绝经后女性由于卵巢功能减退，雌激素水平下降，破骨细胞活性增加，骨量快速丢失，容易发生骨质疏松，进而导致骨折。
5. 甲状旁腺素：甲状旁腺素主要作用是调节体内钙磷代谢，维持血钙水平的稳定。当甲状旁腺素分泌异常时，会导致血钙水平异常，影响骨代谢。例如，甲状旁腺功能亢进时，甲状旁腺素分泌过多，会促使破骨细胞活跃，加速骨质吸收，使骨量减少，增加骨折风险。
对于容易骨折的人群，应保持均衡的饮食，多摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养素的食物，适当进行户外运动，增强骨骼强度。若有特殊情况或存在相关疾病，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
