牙齿变黄的常见原因有饮食因素、卫生习惯不佳、药物因素、水质因素、年龄增长等。以下是一些让牙齿变白的方法：
1. 保持良好口腔卫生：
每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用含氟牙膏，能有效清洁牙齿表面的食物残渣和细菌。饭后及时漱口，减少食物残留对牙齿的侵蚀。定期更换牙刷，一般每三个月更换一次，以保证刷牙效果。
2. 调整饮食结构：
减少食用容易导致牙齿染色的食物和饮料，如咖啡、浓茶、红酒、酱油等。多吃富含维生素C、钙、磷等营养物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、牛奶等，有助于牙齿的健康和美白。
3. 使用美白牙贴：
美白牙贴是一种比较方便的牙齿美白产品。其原理是通过牙贴中的美白成分与牙齿表面的污渍发生化学反应，从而达到美白的效果。使用时按照说明书的要求，将牙贴贴在牙齿表面，保持一定时间后取下即可。
4. 洗牙：
洗牙是一种常见的口腔清洁和治疗方法。通过洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，使牙齿恢复原本的颜色。一般建议每年洗牙一到两次，但洗牙频率不宜过高，以免损伤牙齿。
5. 冷光美白：
冷光美白是一种专业的牙齿美白技术。它通过特殊的冷光照射，激活美白剂中的有效成分，使牙齿内部的色素分解，从而达到快速美白的效果。冷光美白需要在专业的口腔医疗机构进行，效果显著，但可能会对牙齿有一定的刺激。
牙齿美白需要根据个人的实际情况选择合适的方法。如果牙齿变黄是由于某些疾病或药物引起的，应先治疗相关疾病或停止使用相关药物。在进行牙齿美白过程中，若出现牙齿敏感、疼痛等不适症状，应及时咨询专业医生。
