近视恢复训练的方法包括眼保健操、远眺法、户外运动、眼部按摩、睫状肌训练等。
1. 眼保健操：
眼保健操是一种通过按摩眼部穴位，缓解眼部疲劳的方法。常见的眼保健操包括按揉睛明穴、揉按太阳穴、刮上眼眶等动作。每天定时进行眼保健操，可以有效改善眼部血液循环，缓解视疲劳，对预防和控制近视有一定的帮助。
2. 远眺法：
远眺法是指在长时间近距离用眼后，通过向远处眺望，放松睫状肌，缓解眼睛疲劳。选择一个远处的目标，如远处的树木、建筑物等，尽量看清楚远处的细节，每次远眺10-15分钟，每天多次进行。远眺法可以帮助眼睛调节焦距，减轻眼睛的负担。
3. 户外运动：
户外运动可以让眼睛接触到更多的自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，从而减缓近视的发展。户外运动还可以让眼睛得到充分的休息和放松。建议每天进行至少2小时的户外运动，如跑步、打球、爬山等。
4. 眼部按摩：
眼部按摩可以通过按摩眼部周围的肌肉和穴位，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。可以用手指轻轻按摩眼周的穴位，如攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴等，每个穴位按摩1-2分钟。眼部按摩还可以配合使用温热的毛巾敷眼，效果更佳。
5. 睫状肌训练：
睫状肌训练是一种通过训练睫状肌的收缩和放松能力，提高眼睛的调节功能，从而缓解近视的方法。常见的睫状肌训练方法包括反转拍训练、晶体操等。这些训练方法需要在专业医生的指导下进行，以避免因训练不当而对眼睛造成伤害。
近视恢复训练需要长期坚持，同时还需要注意保持良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、避免长时间使用电子设备等。如果近视情况较为严重，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。
