产后抑郁症的调节方法有心理调节、药物治疗、运动疗法、寻求社会支持等。
1. 心理调节：
心理调节是产后抑郁症治疗的重要方法之一。产妇可以通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，来缓解紧张和焦虑情绪。同时，产妇也可以通过改变自己的思维方式，学会积极应对生活中的各种问题，从而减轻抑郁症状。
2. 药物治疗：
如果产后抑郁症症状较为严重，心理调节无法缓解症状，医生可能会建议使用药物治疗。目前，常用的抗抑郁药物包括选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂SSRI、5 - 羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRI等。这些药物可以有效地缓解抑郁症状，但需要在医生的指导下使用，并且需要注意药物的副作用。
3. 运动疗法：
适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，同时也可以缓解抑郁症状。产妇可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。运动时需要注意逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。
4. 寻求社会支持：
社会支持对于产后抑郁症的治疗也非常重要。产妇可以向家人、朋友或专业心理咨询师寻求帮助和支持，分享自己的感受和困惑。家人和朋友也应该给予产妇足够的关心和支持，帮助产妇度过难关。
在日常生活中，产妇要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。产妇还应尽量避免过度劳累和精神压力过大，保持积极乐观的心态。如果产妇发现自己有产后抑郁症的症状，应及时寻求专业医生的帮助，以便得到及时有效的治疗。
