踝关节扭伤可能是运动姿势不当、鞋子不合适、路面不平整、关节稳定性差、意外碰撞等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正姿势、选择合适鞋子、改善路面状况、增强关节稳定性、避免意外等。
1. 运动姿势不当：在运动过程中，如跑步、跳跃时姿势不正确，突然扭转或过度伸展踝关节，易引发扭伤。日常运动前要充分热身，学习并掌握正确运动姿势，运动时集中注意力。若扭伤，受伤初期可冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，减轻肿胀疼痛；48 小时后热敷，促进血液循环。疼痛明显可遵医嘱用双氯芬酸钠缓释片、云南白药膏、三七伤药片。
2. 鞋子不合适：穿着高跟鞋、鞋底过硬或过软、尺码不合的鞋子行走或运动，会影响踝关节平衡和稳定性，增加扭伤风险。选择适合运动和日常活动的鞋子，鞋跟高度适宜，鞋底有良好弹性和防滑性，尺码合适。扭伤后适当休息，减少活动，可佩戴护踝辅助固定，按医嘱使用消肿止痛酊、布洛芬胶囊、活血止痛胶囊。
3. 路面不平整：行走在坑洼、崎岖路面，或上下楼梯时注意力不集中，易导致踝关节扭伤。出行时留意路面状况，行走在不平整路面要放慢脚步。扭伤后抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。可遵医嘱外用红花油、口服跌打丸、独一味软胶囊。
4. 关节稳定性差：自身踝关节周围肌肉力量不足、韧带松弛，会使关节稳定性降低，容易扭伤。平时可通过一些简单锻炼增强踝关节稳定性，如提踵练习、单脚站立等。扭伤后根据损伤程度，可能需进行康复训练，如关节活动度训练、肌肉力量训练等，也可遵医嘱用伤科接骨片、洛索洛芬钠片、云南白药气雾剂。
5. 意外碰撞：在人群拥挤处被他人碰撞，或运动时与他人发生肢体接触，可能导致踝关节扭伤。尽量避免前往人员过于密集场所，运动时注意与他人保持安全距离。扭伤后及时检查损伤情况，轻微扭伤可自行处理，严重扭伤需及时就医。可遵医嘱使用消肿散瘀的药物，如活血止痛散、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、舒筋活血片。
踝关节扭伤后要注意休息，避免过早负重行走，以免加重损伤。恢复期间按要求进行康复训练，促进功能恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
