心理脆弱可能是遗传因素、成长环境、性格特质、重大生活事件、认知偏差等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善成长环境、塑造良好性格、正确应对生活事件、纠正认知等。
1. 遗传因素：部分人心理脆弱可能受遗传影响，家族中若有心理脆弱倾向的人，个体可能因遗传基因携带类似特质。可通过加强自我心理建设，多参与社交活动锻炼心理承受力，学习心理调适技巧如深呼吸放松法，日常多进行冥想训练，让内心更平静强大。
2. 成长环境：长期处于压抑、缺乏关爱的成长环境，易导致心理脆弱。要努力改善当下环境，多与积极乐观的人交往，融入温暖的社交圈子。也可参加团体心理辅导活动，在互动中获得支持与鼓励，逐步建立自信，增强心理韧性。
3. 性格特质：内向、敏感等性格特质的人往往心理较脆弱。可尝试挑战自我，从小事做起，比如主动在公众场合发言。培养兴趣爱好，转移注意力，提升自我价值感。还可学习情绪管理方法，如情绪ABC理论，改变对事物的看法，增强心理承受能力。
4. 重大生活事件：经历如亲人离世、失恋、失业等重大打击，可能让人心理变得脆弱。要学会正视这些经历，与亲朋好友倾诉分享感受。也可寻求专业心理咨询师帮助，通过合理宣泄、认知重构等方式走出心理阴影，重新建立对生活的信心。
5. 认知偏差：总是消极看待事物的认知偏差会造成心理脆弱。要学会积极思考，每天记录三件生活中的小确幸。学习正面心理学知识，用积极心态看待问题。进行认知行为训练，纠正不合理认知模式，让思维更理性客观。
日常要保持规律作息，保证充足睡眠，让身心得到充分休息。多进行户外运动，释放压力，增强体质。定期进行自我心理评估，了解自身心理状态变化，若发现问题及时调整或寻求专业帮助 。
