长时间站立或行走、体重过重、扁平足、足底筋膜炎、鞋子不合适等会导致脚底板累。
1. 长时间站立或行走：这会使脚部肌肉和韧带持续受力，引起疲劳。应注意休息，避免长时间保持同一姿势，适当按摩脚部缓解疲劳。
2. 体重过重：身体重量较大，对脚部的压力增加。需控制体重，合理饮食并增加运动量。
3. 扁平足：足弓塌陷，缺乏支撑，行走时脚部受力不均。可通过定制足弓支撑垫来改善。
4. 足底筋膜炎：足底筋膜受到反复牵拉和损伤，产生炎症。可进行热敷、伸展运动，必要时使用非甾体抗炎药遵医嘱治疗。
5. 鞋子不合适：如鞋子过小、过大或鞋底过硬，影响脚部的舒适度和支撑。应选择合适的鞋子，确保有良好的支撑和缓冲。
在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免过度劳累脚部。如果脚底板累的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
