下颌前突的自我矫正方法有牙齿矫正、颌骨矫形治疗、面部按摩等。以下是具体介绍：
1. 牙齿矫正：通过佩戴正畸矫治器，如 braces牙套、隐形矫治器等，对牙齿施加适当的力量，使牙齿逐渐移动到正确的位置，从而改善下颌前突的情况。这种方法适用于牙齿排列不齐导致的下颌前突，一般需要较长时间的治疗，通常为 1 - 2 年甚至更久。
2. 颌骨矫形治疗：对于因颌骨发育异常引起的下颌前突，可采用颌骨矫形治疗。如使用功能性矫治器，在吃饭、说话等过程中引导颌骨生长发育，达到矫正下颌前突的目的。该方法通常需要在儿童生长发育高峰期进行，治疗时间相对较长。
3. 面部按摩：通过按摩面部相关肌肉，如咬肌、颞肌等，可改善面部肌肉的张力和平衡，对下颌前突有一定的辅助矫正作用。按摩时应注意力度适中，避免过度用力导致肌肉损伤。每天可进行数次按摩，每次 10 - 15 分钟。
在进行自我矫正时，需要注意保持良好的口腔卫生，定期刷牙、使用牙线等，避免口腔疾病的发生。同时，要避免咬硬物，如坚果、螃蟹等，以免影响矫正效果。如果下颌前突情况较为严重，应及时就医，接受专业的口腔医生的诊断和治疗，不可自行盲目矫正，以免造成不必要的损伤。
