膝关节酸胀的缓解方法有休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等。
1.休息：当膝关节出现酸胀时，首先要让膝关节得到充分的休息。避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，尽可能减少膝关节的负重。可以找个舒适的位置坐下或躺下，将腿部抬高，略高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻膝关节的肿胀和酸胀感。
2.物理治疗：热敷是一种常见的物理治疗方法。可以使用热毛巾或热水袋敷在膝关节处，每次15 - 20分钟，每天数次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸胀。按摩也是不错的选择，轻轻按摩膝关节周围的肌肉，动作要轻柔，避免过度用力加重损伤。针灸、理疗等也对缓解膝关节酸胀有一定效果。
3.药物治疗：如果酸胀感较为严重，可以在医生的指导下使用药物。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻炎症反应，缓解疼痛和酸胀。还可以外用一些药物，如云南白药膏、活血止痛膏等，通过皮肤渗透作用于膝关节，起到消肿止痛的作用。
4.康复锻炼：适当的康复锻炼可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。比如进行股四头肌收缩锻炼，坐在椅子上，双腿伸直，脚尖勾起，然后用力收缩大腿前方的肌肉，保持5 - 10秒后放松，重复多次。也可以进行膝关节屈伸活动，但要注意活动幅度不宜过大。
5.手术治疗：对于一些因严重的关节疾病，如膝关节骨关节炎晚期、半月板严重损伤等导致的膝关节酸胀，经过保守治疗无效时，可能需要考虑手术治疗，如关节置换术、半月板修复术等。
如果膝关节酸胀症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在专业医生的指导下进行规范治疗，同时保持良好的生活习惯，避免膝关节过度劳累。
