伤筋动骨后饮食的选择对于恢复至关重要，对伤筋动骨有益的食物有富含蛋白质的食物、富含钙质的食物、富含维生素的食物、富含胶质的食物、富含锌的食物等。
1. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体修复组织的重要原料，能促进伤口愈合和骨骼恢复。
2. 富含钙质的食物：像牛奶、豆腐、虾皮等，钙有助于增强骨骼的强度和稳定性，对伤筋动骨的恢复有很大帮助。
3. 富含维生素的食物：例如橙子、草莓、菠菜等，维生素 C 能促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合；维生素 D 则能促进钙的吸收和利用。
4. 富含胶质的食物：猪蹄、鸡爪等，胶质可以补充关节所需的营养，缓解伤筋动骨带来的不适。
5. 富含锌的食物：生蚝、瘦肉等，锌能促进伤口的愈合和组织的修复。
在伤筋动骨期间，除了注意饮食的选择外，还应遵循以下原则：尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响伤口的愈合；饮食要清淡、易消化，避免给肠胃增加负担；同时要保证充足的水分摄入，以促进新陈代谢。每个人的身体状况和恢复情况不同，饮食的调整应根据个体差异和医生的建议进行。在恢复过程中，要保持良好的心态，积极配合治疗，相信伤筋动骨的情况会逐渐得到改善。
