白内障是一种常见的眼部疾病，远离白内障的方法有避免长期暴露在阳光下、注意用眼卫生、均衡饮食、控制血糖、戒烟限酒等。
1. 避免长期暴露在阳光下：
阳光中的紫外线会对眼睛晶状体造成损伤，增加白内障的发病风险。外出时应佩戴太阳镜，尤其是在阳光强烈的时段，以减少紫外线对眼睛的伤害。
2. 注意用眼卫生：
保持眼部清洁，避免用手揉眼睛，防止细菌感染。长时间用眼后，应适当休息，眺望远方或闭目养神，缓解眼睛疲劳。
3. 均衡饮食：
多吃富含维生素C、E 和类胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，这些营养素有助于抗氧化，保护晶状体细胞。同时，要注意饮食的均衡，避免过度饮酒和吸烟，减少对眼睛的损害。
4. 控制血糖：
糖尿病患者患白内障的风险较高，因此要积极控制血糖水平，定期进行眼科检查，及时发现和治疗眼部并发症。
5. 戒烟限酒：
吸烟和过量饮酒会对身体各个器官包括眼睛造成损害，增加白内障的发病几率。戒烟限酒有助于维护眼睛健康。
预防白内障需要从日常生活中的多个方面入手，养成良好的生活习惯和用眼习惯，才能有效降低白内障的发生风险。如果出现视力模糊、眼睛疼痛等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
