常见的有助于骨头恢复的食物有骨头汤、豆制品、奶制品等，罕见的有龟板胶、鹿角胶等。
1. 骨头汤：富含钙质和胶原蛋白，能为骨头的修复提供必要的营养物质。有助于增强骨骼的韧性和强度。
2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白和钙质，易于人体吸收，对骨头的恢复有一定的帮助。
3. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品是钙质的重要来源，钙含量高且吸收率好，能促进骨头的生长和修复。
4. 龟板胶：具有滋阴补血、益肾健骨的功效，对骨头的修复有一定的作用，尤其适用于肾阴不足所致的骨病。
5. 鹿角胶：性温，能补肾阳、益精血、强筋骨，对于肾阳亏虚引起的骨头问题有较好的调理效果。
在养骨头期间，除了注意饮食搭配外，还应保持适当的休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响骨头的恢复。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗。如果骨头损伤较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。一般来说，饮食调理只是辅助治疗的一部分，不能替代正规的医疗手段。只有综合治疗，才能更好地促进骨头的恢复。
