维生素 D 和钙是人体健康所必需的两种营养素，有一些区别：
1.化学性质：维生素 D 是一种脂溶性维生素，而钙是一种矿物质。
2.来源：维生素 D 可以通过晒太阳促使皮肤合成，也可从一些食物如鱼肝油、蛋黄中获取；钙则主要存在于乳制品、豆制品、海鲜等食物中。
3.作用：维生素 D 有助于促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康；钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对维持骨骼强度起着关键作用。
4.缺乏症状：缺乏维生素 D 可能导致佝偻病、骨质疏松等；缺钙则可能引起抽筋、骨质疏松、牙齿松动等。
5.补充方式：补充维生素 D 需根据个体情况，在医生建议下适量补充；补钙也应根据个人需求，合理选择食物或钙剂，并注意避免过量。
在日常生活中，应保持均衡的饮食，确保摄入足够的维生素 D 和钙。如果有特殊需求或健康问题，建议咨询医生，以确定适合自己的补充剂量和方式。
