中指腱鞘炎常见的自我治愈小妙招有热敷、按摩、伸展运动、中药泡洗等。
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在中指患处，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀，减轻炎症反应，让中指的不适感得到一定程度的舒缓。
2.按摩：轻轻按摩中指患处及周围区域，从指根向指尖方向按摩，力度要适中，避免过度用力加重疼痛。按摩可以放松肌肉，改善局部的血液循环，有助于缓解腱鞘炎引起的僵硬和疼痛。每次按摩时间约10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。
3.伸展运动：进行简单的中指伸展运动，比如伸直中指，然后慢慢弯曲，再伸直，重复多次；也可以将中指尽量向手背方向弯曲，然后再慢慢恢复原位，同样重复多次。这些伸展运动可以增强中指的灵活性，缓解肌腱的紧张状态，对腱鞘炎的恢复有一定帮助。每天可进行3 - 4组，每组10 - 15次。
4.中药泡洗：准备一些具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药，如艾叶、伸筋草、透骨草等，加水煮开后，将药液倒入盆中，待温度适宜时，将患指浸泡在药液中15 - 20分钟，每天1 - 2次。中药泡洗能通过皮肤渗透作用，使药物直达病所，起到消炎止痛的效果。
若经过一段时间的自我治疗后，症状仍未缓解或加重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗，以免延误病情。同时，在日常生活中要注意休息，避免中指过度劳累，减少重复性的手部动作。
