维生素D和D3的区别主要体现在以下几点：
1.定义：维生素D是一类脂溶性维生素，是环戊烷多氢菲类化合物。而维生素D3是维生素D的一种，又名胆钙化醇。
2.来源：维生素D可以从食物中摄取，也可以通过皮肤接受紫外线照射后合成。维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。
3.作用：维生素D对维持人体的钙磷平衡、骨骼健康等方面起着重要作用。维生素D3在促进钙的吸收和利用方面具有更为显著的效果。
4.活性：维生素D需要经过肝脏和肾脏的转化才能成为具有活性的形式。而维生素D3本身就具有较高的活性，相对更容易被人体利用。
5.适用人群：一般情况下，维生素D适用于各种需要补充维生素D的人群。而维生素D3对于缺乏维生素D且钙吸收不良的人群，可能更为适用。
在补充维生素D和D3时，应根据个人的具体情况，如年龄、健康状况、饮食习惯等，在医生的指导下进行合理补充，以维持身体的健康。
