中年人乳房胀痛可能由多种原因引起，包括乳腺增生、乳腺炎、乳房外伤、药物副作用、精神因素等。
1. 乳腺增生：激素水平变化导致乳腺组织增生和复旧不全，引起乳房胀痛。可通过调整生活方式，如保持心情舒畅、规律作息、减少咖啡因摄入等缓解症状。如症状严重，可在医生指导下使用药物治疗。
2. 乳腺炎：多由细菌感染引起，除乳房胀痛外，还可能伴有红肿、发热等症状。需及时就医，使用抗生素治疗，同时注意乳房清洁。
3. 乳房外伤：外力撞击或挤压乳房，可导致乳房组织损伤，出现胀痛。一般通过休息、冷敷等方法缓解，若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。
4. 药物副作用：某些药物可能会引起乳房胀痛，如雌激素类药物、抗抑郁药等。如出现这种情况，应及时告知医生，调整用药方案。
5. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力大等，可能导致内分泌紊乱，引起乳房胀痛。可通过心理调节、适当运动等方式缓解。
中年人出现乳房胀痛，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，定期进行乳房检查，以便早期发现和处理问题。
