湿气重对我们的身体来说并不是一件好事，因为会带来很多种不好的症状和危害。湿气重会让人有身体沉重的感觉，故而人就会变得懒惰、不愿意动弹，久而久之湿气就会攻入脾脏，导致一些疾病产生。那么，我们如何判断自己体内是否是湿气过重呢?
我们可以通过以下五个自测方法观察自己体内是否湿气过重：
方法一：看起床时候的感觉
正常睡眠充足之后醒来，人的精神会得到很好的恢复。但你如果每天早晨起床的时候反而有很疲劳，头发昏，打不起精神来、人也懒得动弹的感觉的话，那么肯定是体内有湿气了。
方法二：看大便是否黏腻
正常的大便应该是不干不湿的，体内有湿的情况下，大便溏软不成形，总有排不净的感觉，并且大便冲几次还冲不净的话，也说明体内有湿气了。
方法三：看舌苔是否红润
健康的舌淡红而润泽，干湿适中，不滑不燥。舌苔厚腻是体内湿气过重的经典表现，湿气重会导致舌苔白厚。如果舌苔白厚，则说明体内的湿气已经比较重了。
方法四：刷牙恶不恶心
有些人一刷牙就感觉恶心干呕，嗓子里边总是有不干不净的感觉，这也是体内有湿气的表现。
方法五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来我们可以自我感觉一下，小腿肚子是不是发酸、发沉。当感觉到小腿肚子发酸发沉时，这说明体内湿气有点重了。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，也有可能是身处的环境比较潮湿，湿气侵入体内造成湿气过重。湿气重不是一种病，但是会让我们感到精神萎靡、懒于运动，形成恶性循环，甚至还可能导致演变成更严重的疾病。我们要务必要引起重视，并及时进行调理。