脸上和身上长痘痘的原因有多种，如油脂分泌过多、毛囊角质化、细菌感染、饮食因素、压力过大等。
1. 油脂分泌过多：皮脂腺分泌旺盛，导致毛孔堵塞。应注意清洁皮肤，选择合适的洁面产品，保持皮肤清爽。
2. 毛囊角质化：毛囊口角质细胞异常增生，使毛囊口变小。可适当去角质，使用含有水杨酸或果酸的护肤品。
3. 细菌感染：痤疮丙酸杆菌等细菌繁殖，引发炎症。注意个人卫生，勤换衣物，避免用手挤压痘痘。
4. 饮食因素：高糖、高脂肪、辛辣食物等可能刺激皮脂腺分泌。调整饮食习惯，多吃蔬菜、水果，减少刺激性食物的摄入。
5. 压力过大：长期处于紧张状态，影响内分泌系统。学会放松，通过运动、听音乐等方式缓解压力。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，注意皮肤清洁和护理。如果痘痘问题严重，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。
