喉咙总是痛可能是由多种原因引起的，如用嗓过度、感冒或流感、扁桃体炎、咽炎、胃食管反流病等。
1. 用嗓过度：长时间大声说话、唱歌等可能导致喉咙疼痛。应注意休息，避免过度用嗓，多喝水保持喉咙湿润。
2. 感冒或流感：病毒感染引起，除喉咙痛外，还可能伴有咳嗽、流涕等症状。需多休息，多喝水，根据症状严重程度可适当服用抗病毒药物。
3. 扁桃体炎：扁桃体发炎时会出现喉咙疼痛，吞咽时加重，可能伴有发热。可使用抗生素治疗，保持口腔清洁。
4. 咽炎：咽部的炎症，可由病毒、细菌感染或环境因素引起。避免吸烟、饮酒，减少刺激性食物摄入，可使用含片缓解症状。
5. 胃食管反流病：胃酸反流至食管和咽部，引起喉咙疼痛、异物感等。注意饮食规律，避免暴饮暴食，睡觉时可适当抬高头部，症状严重时需使用抑酸药物治疗。
喉咙痛的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，多喝水，避免过度用嗓，少吃辛辣刺激性食物，以减少喉咙疼痛的发生。
