长时间保持一个姿势、肌肉劳损、外伤、肩周炎、颈椎病等都可能导致后背肩胛骨酸痛。
1. 长时间保持一个姿势：长时间伏案工作或低头看手机等，会使肩背部肌肉长时间处于紧张状态，引起酸痛。应定时活动肩颈，进行伸展运动。
2. 肌肉劳损：过度使用肩部肌肉，如搬重物、剧烈运动等，可能导致肌肉劳损。需注意休息，可进行热敷、按摩缓解。
3. 外伤：如摔倒、撞击等导致肩部受伤，会引起肩胛骨酸痛。根据伤情进行处理，如冷敷、包扎等，严重时需就医。
4. 肩周炎：肩部关节周围组织的炎症，表现为肩部疼痛和活动受限。可通过物理治疗、药物治疗等缓解症状，加强肩部锻炼。
5. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，引起肩背部放射性疼痛。治疗方法包括牵引、理疗、药物治疗等，必要时需手术治疗。
如果后背肩胛骨酸痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或保持一个姿势不动，适当进行体育锻炼，增强肩部肌肉力量。
