普通人适当补充叶酸片具有多种作用，如预防贫血、降低心脑血管疾病风险、改善睡眠质量、预防老年痴呆、提高免疫力等。
1.预防贫血：叶酸是人体造血过程中所必需的营养素，缺乏叶酸可能导致巨幼红细胞性贫血。适当补充叶酸片可以促进红细胞的生成，预防贫血的发生。
2.降低心脑血管疾病风险：叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，而同型半胱氨酸升高是心脑血管疾病的一个重要危险因素。补充叶酸片有助于降低心脑血管疾病的发病风险。
3.改善睡眠质量：叶酸对神经系统有一定的调节作用，能够缓解焦虑、紧张等情绪，从而有助于改善睡眠质量。
4.预防老年痴呆：充足的叶酸摄入对于维持大脑正常功能具有重要意义，有助于预防老年痴呆的发生。
5.提高免疫力：叶酸参与细胞的代谢和生长，对免疫系统的正常功能起着重要的支持作用。适当补充叶酸片可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。
虽然叶酸片对普通人有一定的益处，但也不能过量服用。在服用叶酸片之前，最好先咨询医生或营养师的建议，根据个人情况确定合适的剂量。保持均衡的饮食也是获取营养素的重要途径，不能单纯依赖补充剂。
