突然掉头发可能由多种原因引起，如精神压力过大、营养不良、频繁烫染头发、季节变化、药物副作用等。
1. 精神压力过大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响身体的正常代谢，导致头发脱落。应学会调整心态，通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。
2. 营养不良：头发的生长需要足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。如果饮食不均衡，缺乏这些营养，就容易出现脱发。要保持饮食多样化，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果等。
3. 频繁烫染头发：烫染头发时使用的化学药剂会对头发造成损伤，使头发变得脆弱易断，从而导致脱发。减少烫染头发的次数，使用温和的洗发水和护发素，定期做头发护理。
4. 季节变化：季节交替时，气温和湿度的变化可能会影响头皮的血液循环和新陈代谢，导致头发脱落。这种情况一般是暂时的，随着身体适应季节变化，脱发会逐渐减少。注意保持头皮清洁，适当按摩头皮，促进血液循环。
5. 药物副作用：某些药物的副作用可能会引起脱发，如抗癌药物、抗抑郁药物等。如果是药物引起的脱发，应在医生的指导下调整用药方案。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜；注意头发的清洁和护理，选择适合自己的洗发水和护发素；避免过度牵拉头发，如扎得过紧的辫子、频繁使用发夹等。如果脱发情况严重，应及时就医，查明原因，对症治疗。
