左肩膀和左胳膊酸痛可能由多种原因引起，如长期保持不良姿势、肩周炎、颈椎病、心脏疾病、外伤等。
1. 长期保持不良姿势：长时间低头看手机、伏案工作等，会导致肩部和胳膊肌肉紧张、疲劳，引起酸痛。应定时活动肩部和胳膊，进行伸展运动，缓解肌肉紧张。
2. 肩周炎：肩部关节周围组织发生炎症，表现为肩部疼痛和活动受限，有时会牵涉到胳膊。可通过热敷、按摩、针灸等方法缓解症状，加强肩部锻炼。
3. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可引起肩部和胳膊放射性疼痛、麻木。需注意颈部姿势，避免长时间低头，可进行颈椎牵引、理疗等治疗。
4. 心脏疾病：如心绞痛、心肌梗死等，有时会出现左肩和左胳膊放射性疼痛。这种情况较为严重，应及时就医，进行相关检查和治疗。
5. 外伤：肩部或胳膊受到外力撞击、扭伤等，会导致局部疼痛、肿胀。在受伤后的24小时内可冷敷，之后热敷，并注意休息，避免剧烈运动。
如果左肩膀和左胳膊酸痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，明确诊断，以便进行针对性的治疗。在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强身体素质。
