一开始打坐时腿会痛是比较常见的现象，原因可能有肌肉疲劳、关节压力、血液循环不畅、姿势不正确、心理因素等。
1. 肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，腿部肌肉容易疲劳，产生酸痛感。可通过适当的腿部拉伸运动来缓解，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。
2. 关节压力：打坐时关节承受的压力较大，可能导致疼痛。应注意调整坐姿，避免过度压迫关节，可在臀部下方垫一个适当高度的垫子。
3. 血液循环不畅：腿部血液循环受阻，会引起疼痛。可在打坐后进行腿部按摩，促进血液循环，如从脚踝向膝盖方向进行揉捏。
4. 姿势不正确：错误的打坐姿势会加重腿部负担，引发疼痛。需学习正确的打坐姿势，保持身体正直，双腿放松。
5. 心理因素：对疼痛的过度关注或紧张情绪可能加重疼痛感。应尽量放松心态，专注于呼吸或冥想，分散对疼痛的注意力。
在进行打坐时，要根据自己的身体状况逐渐调整，不要过度强迫自己。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时咨询专业人士。
