肚子感觉很撑很胀，可能是由多种原因引起的，如饮食不当、消化不良、胃肠功能紊乱、腹部着凉、肠梗阻等。
1. 饮食不当：进食过多、过快，或食用了易产气的食物，如豆类、洋葱等，导致胃肠负担加重，引起腹胀。解决办法是调整饮食习惯，少食多餐，细嚼慢咽，避免食用易产气食物。
2. 消化不良：胃肠蠕动减慢，食物在胃肠道内停留时间过长，发酵产生气体，引起腹胀。可通过适当运动，如散步、瑜伽等，促进胃肠蠕动，缓解腹胀。
3. 胃肠功能紊乱：精神压力大、生活不规律等因素可能导致胃肠功能紊乱，出现腹胀症状。保持良好的心态，规律作息，有助于恢复胃肠功能。
4. 腹部着凉：腹部受寒后，胃肠蠕动受到影响，容易出现腹胀。注意腹部保暖，可进行热敷来缓解症状。
5. 肠梗阻：肠道梗阻会导致肠道内容物无法正常通过，引起腹胀，同时还可能伴有腹痛、呕吐等症状。这种情况需要及时就医，进行相应的治疗。
如果腹胀症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意饮食健康，适量运动，保持良好的生活习惯，以维护胃肠健康。
