感觉饿又吃不下饭，可能是由多种原因引起的，如肠胃功能紊乱、情绪因素、饮食习惯不良、缺乏运动、药物副作用等。
1. 肠胃功能紊乱：饮食不规律、暴饮暴食等可能导致肠胃功能失调，影响食欲。建议调整饮食习惯，定时定量进餐，避免食用刺激性食物。
2. 情绪因素：压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响消化系统功能，导致食欲不佳。可通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解情绪。
3. 饮食习惯不良：过多食用油腻、甜食或零食，可能导致正餐时没有食欲。应改善饮食习惯，多吃蔬菜、水果，保持饮食均衡。
4. 缺乏运动：身体活动量不足，新陈代谢减慢，也可能影响食欲。增加运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于提高食欲。
5. 药物副作用：某些药物可能会引起胃肠道反应，影响食欲。如出现这种情况，可咨询医生是否可以调整药物或采取相应的缓解措施。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，规律作息，适量运动，保持心情舒畅。如果这种情况持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
