膝盖里面隐隐作痛，可能是由多种原因引起的，如过度运动、外伤、关节炎、滑膜炎、半月板损伤等。
1. 过度运动：长时间或高强度的运动可能导致膝盖承受过大压力，引起肌肉疲劳和轻微损伤。应适当休息，减少运动量，可进行热敷和按摩缓解疼痛。
2. 外伤：膝盖受到撞击、扭伤等外伤，可能导致软组织损伤或韧带拉伤。需根据损伤程度进行处理，轻度损伤可通过休息、冷敷、加压包扎等方法缓解，严重损伤应及时就医。
3. 关节炎：常见的有骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症会导致关节软骨磨损、滑膜增生等，引起疼痛。可通过药物治疗、物理治疗等缓解症状，严重者可能需要手术治疗。
4. 滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，导致分泌液失调，形成积液，引起膝盖疼痛。治疗方法包括休息、制动、抽取积液、药物治疗等。
5. 半月板损伤：多由剧烈运动或外伤引起，半月板损伤后会出现疼痛、肿胀、弹响等症状。轻度损伤可保守治疗，如休息、理疗等，严重损伤需手术治疗。
如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤，适当进行锻炼，增强膝盖周围肌肉的力量。
