膝盖里面隐隐作痛可能是由多种原因引起的，如过度运动、受凉、关节炎、半月板损伤、韧带损伤等。
1. 过度运动：运动强度过大或时间过长，导致膝盖承受过多压力，引起疼痛。应适当休息，减少运动量，可进行热敷缓解疼痛。
2. 受凉：膝盖部位受到寒冷刺激，血液循环不畅，引发疼痛。注意保暖，增加衣物，可通过按摩促进血液循环。
3. 关节炎：包括骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激关节组织，产生疼痛。需就医诊断，根据病情进行治疗，如药物治疗、物理治疗等。
4. 半月板损伤：多由外伤或过度磨损导致，半月板受损后会引起膝盖疼痛。轻度损伤可通过休息、制动等方式恢复，严重损伤可能需要手术治疗。
5. 韧带损伤：运动或外伤可能导致韧带拉伤或撕裂，引起膝盖疼痛。需根据损伤程度进行治疗，如休息、固定、康复训练或手术。
如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤，注意保暖，适当进行锻炼，增强膝盖周围肌肉的力量。
