腰部里面疼痛可能由多种原因引起，包括腰肌劳损、腰椎间盘突出症、肾结石、输尿管结石、腰椎骨质增生等。
1. 腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，导致腰部肌肉损伤。应注意休息，避免长时间弯腰或久坐，可进行适当的腰部伸展运动，也可通过按摩、热敷等缓解疼痛。
2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根。需注意休息，避免腰部负重，可进行牵引、理疗等治疗，如症状严重，可能需要手术治疗。
3. 肾结石：尿液中的某些物质在肾脏内形成结石，可引起腰部疼痛。多喝水，促进结石排出，根据结石大小和位置，可选择药物治疗、体外冲击波碎石或手术取石。
4. 输尿管结石：肾结石下移至输尿管，引起输尿管梗阻，导致腰部疼痛。治疗方法与肾结石类似，同时要注意观察尿液情况。
5. 腰椎骨质增生：腰椎关节软骨退变，骨质增生，刺激周围组织。可通过适当运动增强腰部肌肉力量，缓解疼痛，严重时可服用止痛药物或进行物理治疗。
如果腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部受伤，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量。
