感觉有大便却拉不出来，可能是由多种原因引起的，如饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肛肠疾病、心理因素等。
1. 饮食不当：饮食中缺乏膳食纤维，水分摄入不足，导致大便干结，难以排出。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，同时保证充足的水分。
2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减慢，使大便在肠道内停留时间过长。适当增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等，可促进肠道蠕动。
3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠易激综合征等肠道功能紊乱性疾病，可能影响肠道正常蠕动和排便功能。可通过调整饮食结构、补充益生菌等方式进行改善。
4. 肛肠疾病：如痔疮、肛裂等，排便时可能会引起疼痛，导致患者不敢用力排便，从而出现有便意却排不出的情况。需要针对具体疾病进行治疗，如使用痔疮膏、坐浴等。
5. 心理因素：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等，可能会影响肠道的正常功能。应注意调节情绪，保持良好的心态。
在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，多喝水，适量运动，保持心情舒畅。如果这种情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
