长期感到脑袋空空、焦虑可能是由多种原因引起的，如生活压力大、睡眠不足、缺乏运动、营养不良、心理问题等。
1. 生活压力大：现代生活中，面临着各种各样的压力，如工作、学习、家庭等。长期处于高压状态下，容易导致焦虑情绪，感觉脑袋空空。解决办法是学会合理安排时间，制定科学的计划，适当放松自己，如听音乐、旅游等。
2. 睡眠不足：睡眠对于大脑的休息和恢复非常重要。如果长期睡眠不足，会影响大脑的正常功能，导致记忆力下降、注意力不集中、焦虑等问题。应保持良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境。
3. 缺乏运动：缺乏运动会导致身体机能下降，血液循环不畅，影响大脑的供血和供氧，从而出现脑袋空空、焦虑等症状。建议每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
4. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如维生素B、铁、锌等，也会影响大脑的正常功能。要注意饮食的多样性，多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类等。
5. 心理问题：如抑郁症、焦虑症等心理疾病，也可能导致脑袋空空、焦虑等症状。如果这种情况持续时间较长，且严重影响到生活和工作，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
要保持良好的生活习惯和心态，积极面对生活中的各种问题。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
