年轻人膝盖里面疼，可能是由多种原因引起的，如运动损伤、关节炎、滑膜炎、半月板损伤、缺钙等。
1. 运动损伤：过度运动或运动方式不当可能导致膝盖受伤，如韧带拉伤、肌肉扭伤等。应注意休息，避免剧烈运动，可进行冷敷缓解疼痛，若症状严重需及时就医。
2. 关节炎：长期关节磨损、受寒等可能引发关节炎，导致膝盖疼痛。注意保暖，避免关节受寒，可适当进行热敷，如疼痛持续不缓解应就医治疗。
3. 滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，引起膝盖疼痛、肿胀。减少活动，休息时抬高患肢，如有积液可能需要穿刺抽取，需在医生指导下进行治疗。
4. 半月板损伤：多由外伤或长期磨损导致，可出现膝盖疼痛、卡顿等症状。轻度损伤可保守治疗，严重时可能需要手术修复。
5. 缺钙：钙摄入不足或吸收不良，可能导致骨骼问题，包括膝盖疼痛。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，适当晒太阳，促进钙吸收。
如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度劳累和受伤，保持良好的姿势和运动习惯。
