长期久坐、肌肉劳损、局部感染、脂肪瘤、坐骨神经痛等都可能导致屁股两侧有硬块疼痛。
1. 长期久坐：长时间坐着会使臀部受到持续的压力，影响血液循环，导致肌肉疲劳和硬块形成。应避免久坐，定时起身活动，进行臀部伸展运动。
2. 肌肉劳损：过度运动或不正确的姿势可能引起臀部肌肉劳损，出现硬块和疼痛。可通过热敷、按摩缓解，注意休息，避免剧烈运动。
3. 局部感染：皮肤破损后感染，可能导致局部红肿、硬块和疼痛。需保持局部清洁，使用抗生素药膏，如症状严重应及时就医。
4. 脂肪瘤：这是一种常见的良性肿瘤，可出现在臀部。一般无明显症状，若瘤体较大或压迫神经可引起疼痛。较小的脂肪瘤可观察，较大或引起症状的脂肪瘤需手术切除。
5. 坐骨神经痛：坐骨神经受压或受损时，可能出现臀部疼痛，并伴有下肢放射痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗等，严重时可能需要手术。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。适当进行运动，增强身体素质。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
