起床后感觉很累很困，可能是多种原因造成的，如睡眠质量差、睡眠时间不足、贫血、低血压、颈椎病等。
1. 睡眠质量差：可能是由于睡眠环境不佳、心理压力大等导致。改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和凉爽；缓解心理压力，可通过运动、听音乐等方式放松身心。
2. 睡眠时间不足：熬夜、作息不规律等会引起该情况。养成良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间。
3. 贫血：铁元素摄入不足、慢性失血等可能引发贫血。增加富含铁元素的食物摄入，如瘦肉、蛋类、豆类等；如贫血严重，需就医治疗。
4. 低血压：营养不良、遗传等因素可能导致低血压。适当增加盐分摄入，多喝水，以增加血容量；加强锻炼，提高身体素质。
5. 颈椎病：长期低头工作、学习等可能诱发颈椎病。避免长时间低头，定时活动颈部；进行颈部按摩、热敷等，缓解颈部肌肉紧张。
日常生活中，要保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
