一侧腰疼痛可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、泌尿系统结石、女性生理期、腰部外伤等。
1. 腰肌劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累，导致腰部肌肉紧张、痉挛。应注意休息，避免长时间弯腰或久坐，可进行适当的腰部伸展运动，也可通过按摩、热敷等缓解症状。
2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经。需避免腰部负重，卧床休息，可佩戴腰围，如症状严重，应及时就医，根据病情进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。
3. 泌尿系统结石：结石在泌尿系统中移动，刺激或阻塞尿路，引起腰部疼痛。多喝水，促进结石排出，根据结石大小和位置，采取相应的治疗方法，如体外冲击波碎石、输尿管镜碎石取石等。
4. 女性生理期：部分女性在生理期时，会出现腰部酸痛。注意保暖，避免着凉，可适当休息，一般生理期结束后症状会缓解。
5. 腰部外伤：如扭伤、撞伤等，导致腰部软组织损伤。受伤后应及时冷敷，减轻疼痛和肿胀，后期可热敷，促进血液循环，如疼痛剧烈或伴有其他症状，应及时就医。
日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。如腰部疼痛持续不缓解或加重，应及时到医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
