腰部是人体重要的承重部位，一干活就腰疼可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、骨质疏松、肾结石等。
1. 腰肌劳损：长时间弯腰或重体力劳动，导致腰部肌肉、筋膜等软组织损伤。应注意休息，避免过度劳累，可进行热敷、按摩等缓解症状。
2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出，压迫神经根。需避免久坐、久站，加强腰背肌锻炼，如游泳、小燕飞等。
3. 腰椎管狭窄症：腰椎管狭窄，压迫脊髓或神经根。可佩戴腰围，减少腰部负担，必要时手术治疗。
4. 骨质疏松：骨量减少，骨微结构破坏，导致腰部疼痛。补充钙剂和维生素D，适当进行户外活动，增加日照时间。
5. 肾结石：结石在肾脏内移动或阻塞尿路，可引起腰部疼痛。多喝水，促进结石排出，根据病情采取药物治疗或手术治疗。
如果一干活就腰疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免腰部受伤，加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的稳定性。
