一觉睡醒头疼可能是由多种原因引起的，如睡眠质量差、睡姿不正确、感冒、颈椎病、高血压等。
1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、精神压力大等可能导致睡眠质量差，引起睡醒后头疼。改善睡眠环境，缓解精神压力，有助于缓解头疼。
2. 睡姿不正确：长时间保持不良睡姿，如趴着睡、枕头过高或过低，可能压迫神经或影响血液循环，导致头疼。调整睡姿，选择合适的枕头，可减轻头疼症状。
3. 感冒：睡觉时着凉，可能引发感冒，出现头疼、发热、咳嗽等症状。注意保暖，多喝水，必要时服用感冒药。
4. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经和血管，导致睡醒后头疼，还可能伴有颈部疼痛、僵硬等。避免长时间低头，进行颈部按摩和适当的运动，如游泳、放风筝等。
5. 高血压：高血压患者血压控制不稳定时，可能出现睡醒后头疼的症状。定期测量血压，遵医嘱服用降压药，保持血压稳定。
如果头疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适当运动，增强体质。
