人在紧张时头痛，可能由多种原因引起，如肌肉紧张、神经紧张、血压升高、血管痉挛、心理因素等。
1. 肌肉紧张：紧张时头部及颈部肌肉会不自觉收缩，导致头痛。可通过放松肌肉来缓解，如进行颈部伸展运动、按摩头部及颈部肌肉。
2. 神经紧张：情绪紧张可能使神经系统处于兴奋状态，引发头痛。尝试通过深呼吸、冥想等方式放松神经。
3. 血压升高：紧张时血压可能会暂时升高，对血管产生压力，引起头痛。保持良好的生活习惯，如低盐饮食、适量运动、避免过度劳累，有助于控制血压。
4. 血管痉挛：紧张可能导致血管收缩，引起脑部供血不足，产生头痛。注意保暖，避免寒冷刺激，可缓解血管痉挛。
5. 心理因素：长期的紧张、焦虑等情绪可能导致心理性头痛。应积极调整心态，必要时寻求心理医生的帮助。
在日常生活中，要尽量保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。当头痛发作时，可尝试休息、放松，如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
