躺下就腰疼可能由多种原因引起，如床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、泌尿系统结石等。
1. 床垫不合适：床垫过软或过硬，不能给予腰部足够的支撑，导致腰部肌肉受力不均。可更换适合自己的床垫，以提供良好的支撑和舒适度。
2. 腰肌劳损：长期腰部劳累、姿势不良等导致腰部肌肉慢性损伤。应注意休息，避免长时间保持同一姿势，可进行适当的腰部按摩和热敷。
3. 腰椎间盘突出症：椎间盘退变、损伤等因素导致椎间盘突出，压迫神经引起腰疼。需避免腰部负重，可通过牵引、理疗等方法缓解症状，严重时可能需要手术治疗。
4. 强直性脊柱炎：一种自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂关节，可引起腰疼。应及时就医，进行药物治疗和康复训练。
5. 泌尿系统结石：结石在泌尿系统移动时，可能会引起腰疼，常伴有血尿等症状。需多喝水，促进结石排出，必要时进行碎石治疗。
如果躺下后腰疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部过度劳累，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。
