运动时上气不接下气可能是由多种原因引起的，如缺乏运动、体重过重、心肺功能较弱、贫血、呼吸系统疾病等。
1. 缺乏运动：长期不运动，身体机能下降，突然运动时容易出现呼吸急促。解决办法是逐渐增加运动量，从低强度、短时间的运动开始，慢慢提高身体的适应能力。
2. 体重过重：身体负担较大，运动时需消耗更多能量，导致呼吸急促。应通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
3. 心肺功能较弱：心肺功能不好，无法为身体提供足够的氧气，运动时易出现气喘。可进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能。
4. 贫血：血红蛋白不足，氧气运输能力下降，运动时会感到呼吸困难。需多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，或在医生指导下补充相关营养素。
5. 呼吸系统疾病：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，会影响呼吸功能，导致运动时气促。应及时就医，按照医生的建议进行治疗和康复训练。
在日常生活中，要保持适量的运动，逐渐增加运动强度和时间，同时注意饮食的均衡和营养。如果运动时上气不接下气的情况较为严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
