牙龈一碰就疼，可能是由多种原因引起的，如牙龈发炎、牙周炎、牙菌斑和牙结石堆积、食物嵌塞、智齿冠周炎等。
1. 牙龈发炎：牙龈受到细菌感染或刺激，引发炎症。表现为牙龈红肿、疼痛。应保持口腔清洁，使用抗菌漱口水，必要时服用消炎药。
2. 牙周炎：长期的牙龈炎症发展为牙周炎，导致牙周组织受损。除了牙龈疼痛，还可能出现牙齿松动。需进行专业的牙周治疗，包括洁治、刮治等。
3. 牙菌斑和牙结石堆积：口腔清洁不到位，牙菌斑和牙结石形成，刺激牙龈。定期洗牙，可有效去除牙菌斑和牙结石。
4. 食物嵌塞：食物残渣卡在牙缝中，压迫牙龈，引起疼痛。及时使用牙线或牙签清除嵌塞的食物。
5. 智齿冠周炎：智齿萌出过程中，牙龈周围容易发生炎症。注意口腔卫生，如炎症严重，需进行局部冲洗和用药。
在日常生活中，要注意保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线等清洁工具。定期进行口腔检查，发现问题及时治疗。
