心总是发慌可能是由多种原因引起的，如心律失常、贫血、低血糖、焦虑情绪、心脏神经官能症等。
1. 心律失常：心脏跳动的节律异常，可能是由心脏本身的问题或其他因素引起。如过度劳累、吸烟、饮酒、咖啡等刺激性饮料等都可能导致心律失常。应避免过度劳累，戒烟限酒，减少刺激性饮料的摄入。如果症状严重，需及时就医，进行相关检查和治疗。
2. 贫血：血红蛋白不足，导致氧气输送减少，心脏需要更努力地工作来补偿，从而引起心慌。常见原因包括营养不良、慢性失血等。改善饮食，增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物摄入，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。如贫血严重，需根据医生建议进行治疗。
3. 低血糖：血糖水平过低，身体能量供应不足，可能引起心慌、出汗等症状。可能是由于未按时进食、过度运动或糖尿病患者胰岛素使用不当等原因引起。按时进餐，避免过度运动，糖尿病患者应严格按照医生的建议使用胰岛素或降糖药物。
4. 焦虑情绪：长期的精神压力、焦虑、紧张等情绪问题可能导致心慌。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。如症状严重，可寻求专业心理医生的帮助。
5. 心脏神经官能症：多由精神因素引起，如焦虑、抑郁等，患者自觉心慌、心前区疼痛等，但心脏本身并无器质性病变。调整心态，保持良好的生活习惯，适当参加体育锻炼。如症状明显，可在医生指导下使用药物治疗。
如果经常出现心慌的症状，应及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。
