小孩晚上翻来覆去睡不好，可能是环境不适、饮食问题、缺乏维生素D、睡前过于兴奋、身体不适等原因引起的。
1. 环境不适：睡眠环境过于嘈杂、温度过高或过低、湿度不合适等，都可能影响孩子的睡眠。应保持睡眠环境安静、舒适，温度适宜22-24℃，湿度在50%-60%。
2. 饮食问题：晚餐过饱或过于油腻，可能导致孩子肠胃不适，影响睡眠。睡前喝过多水或饮料，可能会导致孩子频繁夜尿，影响睡眠质量。要注意合理安排孩子的饮食，晚餐适量，避免油腻和刺激性食物，睡前1-2小时尽量少喝水。
3. 缺乏维生素D：维生素D缺乏可能会影响钙的吸收，导致孩子神经兴奋性增高，影响睡眠。可适当增加孩子户外活动时间，多晒太阳，必要时在医生指导下补充维生素D和钙剂。
4. 睡前过于兴奋：孩子在睡前进行过于激烈的运动或观看刺激性的电视节目，可能会导致大脑处于兴奋状态，难以入睡。睡前应避免孩子过于兴奋，可进行一些安静的活动，如阅读故事书、听轻柔的音乐等。
5. 身体不适：孩子可能因为感冒、发烧、鼻塞、咳嗽等身体不适而睡不好。如果孩子出现身体不适，应及时就医，治疗原发疾病。
孩子睡眠不好可能会影响其生长发育和身心健康，家长应注意观察孩子的睡眠情况，找出原因并及时调整。如果孩子睡眠问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
