晚上睡不着且尿频繁，可能是由多种原因引起的，如睡前饮水过多、精神紧张、前列腺增生、泌尿系统感染、糖尿病等。
1. 睡前饮水过多：睡前大量饮水会导致尿量增加，从而引起频繁排尿，影响睡眠。建议睡前适量控制饮水量。
2. 精神紧张：精神压力过大、焦虑、紧张等情绪因素可能导致神经系统兴奋，引起尿频和睡眠障碍。应学会放松心情，如通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
3. 前列腺增生：多见于中老年男性，增生的前列腺会压迫尿道，导致尿频、尿急等症状，同时也可能影响睡眠。可在医生指导下进行药物治疗或手术治疗。
4. 泌尿系统感染：细菌感染引起的泌尿系统炎症，会出现尿频、尿急、尿痛等症状，进而影响睡眠。需要使用抗生素进行治疗，并注意个人卫生。
5. 糖尿病：糖尿病患者由于血糖升高，会出现多饮、多尿的症状，可能影响睡眠质量。需要控制血糖，遵循医生的治疗建议，包括饮食控制、运动和药物治疗。
如果出现晚上睡不着且尿频繁的情况，建议及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。
