晚上睡觉脖子僵硬疼痛，可能是由多种原因引起的，如睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受凉、颈椎疾病、肌肉劳损等。
1. 睡眠姿势不当：睡觉时颈部姿势不正确，长时间保持一个不良姿势，会导致颈部肌肉紧张和疲劳，引起脖子僵硬疼痛。调整睡眠姿势，选择合适的枕头，保持颈部自然弯曲。
2. 枕头不合适：枕头过高或过低，都会使颈部肌肉处于不正常的拉伸或压缩状态，引发脖子不适。根据个人情况选择合适高度和硬度的枕头。
3. 颈部受凉：夜间睡眠时颈部受到寒冷刺激，肌肉会收缩，导致脖子僵硬疼痛。注意颈部保暖，避免空调或风扇直吹颈部。
4. 颈椎疾病：如颈椎病、颈椎间盘突出等，会压迫神经和血管，导致颈部疼痛和僵硬。及时就医，进行针对性治疗，如物理治疗、药物治疗等。
5. 肌肉劳损：长期低头工作、学习或过度使用颈部肌肉，容易造成肌肉劳损，出现脖子僵硬疼痛的症状。适当休息，避免长时间保持同一姿势，可进行颈部按摩和热敷缓解症状。
日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。定期进行颈部运动，如缓慢转动颈部、伸展颈部等，有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性。如果脖子僵硬疼痛的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
